ЖГИ ПО ПОЛНОЙ
Вместе с Зоей✔️ Это программа, которая включает в себя короткие силовые тренировки, растяжку, занятия МФР, медитативные и танцевальные практики
✔️ Все тренировки доступны в записи. Мы всегда на связи: у нас есть групповой чат и вы можете написать мне лично в любое время
ОНЛАЙН-ПРОГРАММА
ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
- НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
- ОТ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ И СЛОЖНЫХ УПРАЖНЕНИЙ У ТЕБЯ УЖЕ ДЕРГАЕТСЯ ГЛАЗ
- ОДНА МЫСЛЬ О ЧАСОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ ВЫЗЫВАЕТ У ТЕБЯ ПАНИЧЕСКУЮ АТАКУ
- НЕ ХОЧЕШЬ ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ ВО ВКУСНЯШКАХ И ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ СТРОГИМИ ДИЕТАМИ
- УЖЕ ПОКУПАЛА КУРСЫ, НО БРОСАЛА ИХ
СПОЙЛЕР: СО МНОЙ ТЫ ДОЙДЕШЬ ДО ПОБЕДНОГО КОНЦА - ИЩЕШЬ ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА
✔️ Список инвентаря со ссылками на WB и Ozon. Приобретать не обязательно, но желательно.
✔️ Полезные подкасты на тему питания и тренировок
И много других полезностей 😊
✔️ Индивидуальная обратная связь (можно написать мне в ЛС по любому вопросу)
АВТОР ПРОГРАММЫ:
ЗОЯ НИКОЛАЕВНА
дипломированный тренер по фитнесу и растяжке
📖 Диплом бакалавра (Национальный государственный институт физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта. Специальность «Двигательная рекреация», 2019 г.) с отличием
📖 Диплом магистра физической культуры и комплексной реабилитации (НГУ им. П.Ф. Лесграфа. Специальность «Комплексная реабилитация», 2022 г.) с отличием
📖 Выпускница Национальной академии дополнительного профессионального образования по направлению «Танцевально-двигательная терапия как метод психокоррекции личности», 2025 г.
📖 Сертифицированный инструктор по направлению «Аквафитнес» (НГУ им. И.Ф. Лесграфа)
📖 Сертифицированный специалист по растяжке, 2021—2023 гг.
Пройденные программы:
— Методика развития гибкости для взрослого человека
— Основы баланса и функциональной растяжки
📖 Участник образовательной программы для педагогов по растяжке «Формирование здоровой функциональной гибкости»
📖 Сертифицированный специалист по миофасциальному релизу (МФР) и самомассажу (НИИДПО, 2023 г.)
ЧЕРЕЗ МЕНЯ ПРОШЛО БОЛЕЕ 1000 ДОВОЛЬНЫХ УЧЕНИКОВ
ИМЕЮ ОПЫТ ПРЕПОДАВАНИЯ 10 ЛЕТ
КМС ПО ТРИАТЛОНУ
8 ТРЕНИРОВОК
📌 4 СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО
Уникальные и разнообразные силовые тренировки на все тело максимально эффективны и доступны каждой: упражнения просты и понятны, а нагрузку всегда можно увеличить, подстраивая под свой уровень
📌 4 ЗАНЯТИЯ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ РАСТЯЖКЕ
Годами я собирала лучшие упражнения и техники из пилатеса, йоги, танцев, растяжки и гимнастики, чтобы создать специально для тебя максимально эффективный комплекс. Он поможет тебе мягко развить мобильность суставов, гибкость и пластику
ВСЕ ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ ТЕБЕ:
✔️ Подтянуть тело
✔️ Создать рельеф и красивый силуэт фигуры
✔️ Улучшить осанку
✔️ Развить гибкость
___________________
Тренировки не повторяются.
Благодаря моим комментариям и подсказкам занятие проходит как персональная тренировка
___________________
📌 ТЕМЫ ЗАНЯТИЙ:
✔️ Опора внутри
✔️ Тотальное расслабление
___________________
Твоя задача — лечь, расслабиться и слушать мой голос, чтобы установить контакт со своим телом, лучше понимать и слышать его. В дальнейшем это даст тебе огромный заряд энергии и желание двигаться!
__________________
☑️ РАСКРОЙ В СЕБЕ ЖЕНЩИНУ
Почувствуй свою женственность, грацию и мягкость. Ты ощутишь себя легкой, нежной и
по-настоящему сексуальной.
☑️ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ШЕЙКИ
Изучаем движения самых активных танцевальных направлений с акцентом на энергичный тверк, что раскроет в тебе дерзость и повысить твою уверенность в себе.
________________
Уроки, которые создадут притяжение, подчеркнут твою чувственность и пластику
________________
3 УРОКА МФР
(миофасциальный релиз)
МЫ БУДЕМ МАССИРОВАТЬ:
✔️ Спину и плечи
✔️ Стопы
✔️ Ноги
________________
Такой самомассаж не только снимет напряжение, но и уберет отечность, уменьшит целлюлит
___________________
ИНТЕРЕСНЫЕ ПОДКАСТЫ
ТЕМЫ ПОДКАСТОВ:
✔️ Как приучить себя заниматься спортом регулярно
✔️ Силовые тренировки или растяжка. Что лучше и как грамотно сочетать?
✔️ Признаки хорошего тренера
✔️ Питание правильное и неправильное. Неочевидные факты
_______________
Простым языком я поделюсь с тобой теорией, которую я изучала годами, а также своим опытом и опытом моих клиенток. Еще дам много полезных советов и лайфхаков по ведению адекватного образа жизни.
_______________
ГОТОВОЕ РАСПИСАНИЕ
ТРЕНИРОВОК
Ты четко знаешь, какая тренировка тебя сегодня ждет. Тебе просто нужно находить 20 минут в день НА СЕБЯ
В начале программы тебя ждет видеоинструкция, где я расскажу о правилах тренировок и важных организационных моментах. Это сделает процесс обучения простым, понятным и комфортным
✔️ Видеозаписи тренировок
✔️ Полезная информация
✔️ Расписание занятий
✔️ Чат с обратной связью
Я ОТКРЫВАЮ ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЙТИ К РЕЗУЛЬТАТУ
Я работаю с вами, девушки, уже более 10 лет и прекрасно понимаю, как гормоны иногда требуют лишнего кусочка, а в круговороте дел и забот бывает трудно найти время для себя. Учитывая все тонкости женской натуры, я создала эту программу специально для вас.
Мне искренне хочется помочь вам обрести лучшую версию себя и своей лучшей жизни!
Не знаешь что делать?!
Начни с тела!
ХОЧУ ЗАЖЕЧЬ
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ УЧАСТИЯ⬇️
- 4 силовые тренировки на все тело
- 4 растяжки
- 3 урока по самомассажу (МФР)
- 2 танцевальных урока
- 3 медитации
- Общий комплекс для зарядки или разминки на каждый день
- Подкасты
- Общий чат со мной и всеми участницами
- Возможность написать мне в ЛС по любому вопросу программы, фитнеса и питания
4 990 ₽/мес
2 500 ₽/мес
Нажимая на одну из кнопок «оплатить» Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, договором оферты.
УЧЕНИЦ ПРОШЛОГО ПОТОКА
ОТ УЧАСТНИЦЫ ПЕРВОГО ПОТОКА
ИНН 165923473729
ОГРНИП 323774600383835
